Das moderne Leben ist voll von Ärger, Terminen, Frustrationen und Anforderungen. Für viele Menschen ist Stress so alltäglich, dass sie sich ein Leben - ohne - nicht vorstellen können.
Stress ist nicht immer schlecht. In kleinen Dosen kann es Ihnen helfen und Sie motivieren Ihr Bestes tun. Aber wenn man ständig im Notbetrieb läuft, zahlen der Körper und der Geist den Preis.
Wenn Sie sich häufig von zerfetzt und überwältigt fühlen, ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie können durchaus lernen, wie Sie die Anzeichen und Symptome von Stress erkennen können, um die schädlichen Auswirkungen zu verringern.
Wenn der Körper eine Bedrohung wahrnimmt, reagiert das Nervensystem durch das Lösen einer Flut von Stresshormonen, inklusive Adrenalin und Cortisol. Diese Hormone wecken den Körper für Notmaßnahmen.
Ihr Herz schlägt schneller, die Muskeln ziehen sich zusammen, der Blutdruck steigt, der Atem wird schneller, und Ihre Sinne werden schärfer. Diese Änderungen erhöhen Ihre körperliche Kraft und Ausdauer, Ihre Schnelligkeit, die Reaktionszeit und Sie werden vorbereitet entweder zu kämpfen oder dem Gefahrenbereich zu entfliehen.
Reaktionen des Körpers auf Stress-Situationen
Stress ist eine normale körperliche Reaktion auf Ereignisse, bei denen man eine Bedrohung empfindet. Egal ob es real oder eingebildet ist, die körpereigenen Abwehrkräfte kommen auf Hochtouren in einem schnellen, automatischen Prozess, welcher als "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion bzw. Stress-Reaktion bekannt ist.Die Stressreaktion des Körpers bietet Ihnen vor allem Schutz. Wenn es ordnungsgemäß funktioniert, hilft es Ihnen, konzentriert zu bleiben, und dabei energisch zu reagieren. In Notfallsituationen kann Stress Ihr Leben retten - und Ihnen viel Kraft, um sich selbst zu verteidigen geben.
Die Stress-Reaktion hilft Ihnen auch Anlässen zu Herausforderungen zu begegnen. Stress ist das, was Sie auf Ihren Zehen hält während einer Präsentation Ihrer Arbeit, es ist das, was Ihre Konzentration schärft wenn Sie versuchen ein Spiel zu gewinnen.
Aber, ab einem bestimmten Punkt, ist Stress nicht mehr hilfreich und beginnt größere Schäden für Ihre Gesundheit, Ihre Stimmung, Ihre Produktivität, Ihre Beziehungen und Ihre Lebensqualität anzurichten.
Der Körper unterscheidet nicht zwischen physischen und psychischen Gefahren. Wenn einen vollen Terminkalender haben, einen Streit mit einem Freund, einem Stau stecken oder einen Berg von Rechnungen haben, reagiert Ihr Körper genauso stark, als wären Sie in einer Leben-oder-Tod Situation. Je mehr Ihr körperliches Stress-System aktiviert ist, desto schwieriger ist es abzuschalten.
Langfristige Stressauslagerung kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Chronischer Stress stört beeinflusst jedes System im Körper. Es kann den Blutdruck erhöhen, das Immunsystem unterdrücken, das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu erleiden erhöhen, zur Unfruchtbarkeit und zur Beschleunigung den Alterungsprozess führen. Langfristiger Stress kann sogar das Gehirn neu verdrahten, so dass Sie anfälliger für Angst und Depressionen werden.
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